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Evite los ejercicios y las actividades que le hacen poner los dedos de los pies en punta y no use calzado con tacones altos. Adopte una buena postura mientras hace ejercicio. Use el equipo adecuado a su tamaño, fuerza y habilidad. Evite usar la pierna fuera del muslo duele al caminar forma excesiva realizando movimientos reiterados que puedan hacer que la bursa o un tendón se inflamen fuera del muslo duele al caminar se irriten.

En las rutinas o los pasatiempos diarios, piense en las actividades en las cuales realiza movimientos reiterados de la pierna y, si es posible, cambie la manera en que hace las actividades para evitar que se desarrollen problemas en las piernas. Considere la posibilidad de tomar clases para aprender las técnicas adecuadas de los deportes.

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Pídale a un entrenador o una persona conocedora del equipo deportivo que revise el suyo para ver si es adecuado para su nivel de habilidad, tamaño del cuerpo y fuerza corporal. Si los calambres musculares le despiertan fuera del muslo duele al caminar la noche, tome un baño de agua tibia y haga algunos ejercicios de estiramiento antes de acostarse.

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Mantenga las piernas calientes y trate de no poner los dedos de los pies en punta mientras duerme. Fuera del muslo duele al caminar la hinchazón Reduzca la cantidad de sal sodio que usa en su dieta. Varices sodio puede estar oculto en alimentos como el queso, las sopas enlatadas y los aderezos para ensaladas.

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Haga ejercicio y manténgase activo. Lo mejor es hacer ejercicio con el propio peso corporal como caminar, trotar, fuera del muslo duele al caminar escaleras, bailar o levantar pesas de 45 a 60 minutos por lo menos 4 días a la semana.

Los ejercicios que no son de resistencia, como la fuera del muslo duele al caminar, son buenos para la salud en general, pero no estimulan el crecimiento varicosas hueso.

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Empiece lentamente, en especial si ha estado inactivo. Baje de peso. Beber alcohol también aumenta fuera del muslo duele al caminar riesgo de caídas. No fume ni consuma otros productos derivados del tabaco. Fumar le pone en un riesgo mucho mayor de tener osteoporosis.

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